어디서 들어본 듯 하지만, 실제로 본 적은 없는 과일. 열대지방 원주민들 사이에서 만병통치약으로 통하는 그라 비올라는 주로 지구의 적도 인근에서 광범위하게 재배되는 열대 과일이다. 이 열대과일은 약성이 뛰어나 의학 프로그램에서도 자주 소개될 정도로 그라 비올라 효능은 믿을 수 없을 만큼 유익하다고 한다.
그라 비올라는 열매 뿐만 아니라 나무의 잎 마저도 약성이 있어 건강에 관심이 있는 사람들 사이에선 이미 유명한 과일이다. 그런데도 실제로 이 과일을 본 사람은 많이 없는 이유는 그라 비올라가 주로 약 또는 식품의 형태로 판매되기 때문이다.
이런 이유로 인해 우리는 그라 비올라가 어떻게 생겼고, 실제 맛은 어떨지에 대한 궁금증이 생겨날 수 있다. 그래서 오늘은 들어는 봤지만, 본적은 없고 효능이 뛰어난 신비로운 과일 그라 비올라에 대해서 글을 써보려고 한다.
평소 그라 비올라에 대해 궁금했던 점이 있었다면 이 글을 끝까지 읽어볼 것을 추천한다.
그라 비올라는?
흔히 우리가 알고있는 그라 비올라는 품종 중 제일 우수하다고 알려진 아노나 무리카타(Annona muricata) 나무의 열매이다. 그라 비올라는 각종 비타민과 무기질, 필수 영양소가 풍부하여 슈퍼 푸드로 분류된다.
그라 비올라의 단면은 흰색이며, 검은 색 씨가 넓게 분포 돼있는 것이 특징이다. 주로 가공된 후 시중에 판매 되고 있고 열매는 디저트, 잎은 주로 분말 형태 또는 말린 잎 형태로 만들어 차로도 마실 수 있다.
맛 또한 좋다고 알려져있을 뿐만 아니라 항암 효과도 탁월해서 항암 과일이라고 불리며 건강에 관심사를 둔 사람들 사이에서 그라 비올라의 인기는 빠르게 확산되고 있다.
그라 비올라가 대중들에게 주목 받게 된 것은 그라 비올라의 뛰어난 췌장암 예방 및 전이 감소 효과 덕분이다. 이외에도 그라 비올라 효능은 만병통치약에 비유할 수 있을 정도로 너무나 다양한데 이 글에서는 대표적인 그라 비올라 효능 5가지와 주요 성분들에 대해서 정리해보겠다.
그라 비올라 효능 5가지
- 항산화 작용(항암 작용, 피부 노화 방지)
- 면역력 강화(항염 작용, 항바이러스 작용, 항균 작용)
- 혈관확장, 혈압 관리
- 혈당 관리
- 수면에 도움
그라 비올라 효능에 관련된 대표적 성분
1. 항산화 작용(항암 작용, 피부 노화 방지 : 폴리페놀(polyphenol)
그라 비올라에는 폴리페놀(polyphenol)이라는 성분이 있는데 그 성분 중에서도 아노나세오스 아세토제닌(annonaceous acetogenins)은 암세포가 필요로 하는 효소(ATP) 공급을 차단하고 암세포만 사멸 시키는 효능을 가지고 있어 천연 항암제로 알려져 있으며, 그 효과는 항암제 아드리아마이신(adriamycin)보다 약 1만배 높은 것으로 확인 됐다는 연구 결과가 있다. 이외에도 사포닌, 탄닌, 플라보노이드 등 항산화 효과를 가진 여러가지 성분들이 풍부하다.
2. 눈 건강 및 야맹증에 효과적인 베타카로틴(β-Carotene)
그라 비올라의 성분 중 베타카로틴(β-Carotene)은 독성과 발암 물질을 배출, 야맹증과 눈 건강에 효과적이다. 그외, 항산화 기능, 면역력 강화, 항염 작용 등에도 효과적이다.
3. 노화성 안구 질병 예방에 효과적인 아연(Zn)
그라 비올라 속의 무기질 중 아연(Zn)은 노화성 안구 질병 예방에 효과적이다. 아연은 체내 활성 산소를 배출시키고, 항산화 작용 등의 역할을 하는 영양소로 아연이 부족해질 경우 식욕 부족, 우울증 등 복합적인 결핍 증상이 나타날 수 있다.
4. 그외, 각종 무기물과 미네랄
그라 비올라에는 다양한 비타민 B, 비타민 C, 콜린 그리고 무기질인 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연 등이 있다.
*그라 비올라에는 설명했던 대표적인 성분 이외에도 무려 200여종의 성분이 존재한다.
섭취 시 주의사항
그라 비올라 잎은 7년 이상 된 것이 좋고, 열매는 무른 것이 좋다. 생으로 섭취한다면 씨앗과 뿌리를 제거하고 먹는 것이 좋다. 왜냐하면 씨앗과 뿌리에는 아노나신이라는 독성이 있기 때문이다. 물론 시중에서 볼 수 있는 그라 비올라는 대부분 주스나, 스무디 ,아이스크림, 분말 형태로 가공된 경우가 대부분이라 크게 걱정할 필요는 없고 혹시나 생으로 그라 비올라를 먹게 될 경우에만 주의하면된다.
- 저혈압을 앓고 있거나, 섭취 시 복통이나 설사 증상이 있을 경우 섭취를 금한다.
- 장기 복용시에는 유산균도 함께 복용하는 것이 좋다. 왜냐하면 그라 비올라의 항균 작용으로 인해 이로운 균도 함께 제거 될 수 있기 때문이다.
- 그라 비올라는 유산을 일으킬 수 있으므로 임산부는 절대 섭취 하지 않는다.
마치며
오늘은 그라 비올라 효능 5가지와 주요 성분 및 주의 사항에 대해서 알아보았습니다. 좋은 효능도 많지만 부작용 또한 무시할 수 없는 과일이기 때문에 꼭 알고 먹어야 하는 그라 비올라! 그라 비올라 효능이 궁금하셨던 분들께 이 글이 조금이나마 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다.
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